Сходил в баню – вылечил радикулит

именно посещение русской бани вызывает лечебный эффект, а не приём ванной или помывка в душе. Многие ли из нас знают об этом? Только баня даёт нам помимо чистоты телесной ещё и оздоровительный эффект. На Руси баня появилась в 5-6 веках. И являлась не просто как средство личной гигиены, а священный ритуалом перерождения. Так древние считали поход в баню как нечто большее, чем мытьё, считалось, что в бане человек впитывает силу четырёх стихий (воды, огня, земли и воздуха) и испытывает перерождение. Что же представляет из себя русская баня. Как правило, это деревянная изба, состоящая из двух помещений: раздевалки и парилки. В парилке размещается каменка – печь с камнями. Известно два варианта топки бани: с топкой по-чёрному (без дымовой трубы – дым выходит через окно) и По-белому – топка через трубу. Первый вариант, более древний, на сегодняшний день встречается очень редко, второй же более гигиеничный и, соответственно, распространенней. В настоящее время распространена баня, состоящая из раздевалки, помывочной и парной. Очень большое распространение и популярность получила финская сауна – разновидность русской бани, которая отличается лишь повышенной температурой (90-110о С) и низкой влажностью (10-25%). Нужно отметить, что финская сауна раздражает и пересушивает верхние дыхательные пути, что ведёт к сухости слизистой и першению в горле. Также известны римские бани - термы, турецкие - хаммам, японские – сэнто. Но всё же, русскому человеку ближе русская баня, о чём свидетельствует возрастающий к ней интерес в последнее время.

Многие из нас посещали общественные бани с раннего детства. Конечно, трудно сравнивать эффект от общественных бань с эффектом от своей добротно срубленной и выстроенной по всем канонам строительства бани. Но даже такая не совсем адекватная замена способствует оздоровительному эффекту на организм и повышению общего тонуса. Каждый, кто хоть раз посетил русскую баню, помнит приятный аромат свежего березового веничка. Разгоряченный полок. Горячий пар. Особая роскошь для любого любителя бани – конечно же свежий пушистый снежок или ледяная прорубь. Что, кстати, является хорошей тренировкой для сосудистой системы. Как приятно, выйдя из парилки, выпить чаю, квасу, полежать, ощутить легкую истому по всему телу. Нужно отметить, что при подготовке к бане нет мелочей, тут важно и какой веник взять с собой, и что плескать на раскалённую каменку. Так, например, дубовый веник имеет противовоспалительное действие, берёзовый веник хорош после физических упражнений, способствует заживлению ран и очищению кожи, эвкалиптовый веник хорош при насморке и боли в горле. Нужно также помнить, что веник имеет сильное массажное воздействие, усиливающий кровообращение и способствующий нагнетанию горячего воздуха к телу.

В бане под воздействием высокой температуры человеческий организм, как любое другое тело, начинает работать на восприятие, возможно отсюда и лечебный эффект. Глубокое прогревание организма позволяет активировать обменные процессы организма, происходит очищение кожи, выходят токсины, при умелом совмещении с массажем происходит воздействие на костно-мышечную ткань. Застуженность поясницы, простуды, легкие формы воспаления легких и другие виды заболеваний могут лечиться в бане. Посещение бани способствует выводу солей из организма и повышается иммунитет организма. Лечебный эффект от посещения бани продолжается еще 2-3 дня после её посещения.
Помимо всего прочего баня – прекрасное место для общения между людьми. Недаром современные бизнесмены полюбили не роскошные рестораны, а именно уютные русские бани.
Как подтверждение высокой значимости бани в быту русского человека нужно отметить присутствие данной тематики в русском фольклоре, частушках, анекдотах, что свидетельствует о народной любви к банным традициям.

Даже далёкие от банного дела люди наверняка слышали о знаменитых римских банях. Их называли термы. Терма состояла из нескольких комнат, в каждой из которых поддерживалась разная температура: аподитериума (комната для раздевания), тепидариума (теплой комнаты), калидариума (жаркой комнаты), лакониума, где температура поднималась до 85 °С, фригидариума (холодной комнаты) с бассейнами для купания и лавариума, где обливались водой и натирались ароматическими маслами. При термах находились массажные комнаты, площадки для физических упражнений, помещения для собраний и отдыха и даже библиотеки. Посещение бани часто заканчивалось пиршествами. Римские врачи, как один, утверждали что баня – лучшее средство от всех болезней.

Римские бани очень популярны во всем мире. Известно, что римские завоеватели строили бани везде, а особенно в завоеванных землях. В Азии, в Африке, в Европе и до сих пор сохранились римские постройки, и конечно бани, которые римляне называли термами. Обязательными постройками римских поселений были термы, которые состояли из бассейна, ванны с водой разной температуры, раздевалки, парильни, комнатки для гимнастических упражнений и конечно неотъемлемой частью римских терм была библиотека. В древней Греции широко использовали обливание водой из кувшинов и разнообразных источников. Подобные мероприятия изображены на великолепных гидриях (своеобразный кувшин для воды).

Многие ученые считают, что вероятней всего греческие палестры (древнегреческие здания для мытья) с их простыми банями и стали предшественниками римских терм. До конца республиканского периода римляне использовали для мытья невероятно скромные постройки, но позже, в эпоху империи строительство терм стало стремительно развиваться. Из-за наличия огромных водных ресурсов термы стали основным развлечением бедных римлян, а также особым наслаждением высших слоев населения.

В Риме водопроводная система подпитывала гигантские бани, которые занимали территорию в более 11 гектаров. До окончания имперской эпохи здесь были возведены более 150 общественных бань. Древние римляне очень ценили баню, как незаменимое средство от разнообразных заболеваний. И подтверждением этого являются многочисленные документы, написанные древнеримскими учеными, такими как Гиппократ, Галена и другие.

Известный римский целитель Асклепиад за свою любовь к баням даже был прозван «банщиком». Он был уверен, что здоровый образ жизни и регулярное посещение бани является необходимым для долгой и здоровой жизни. Именно такой образ жизни и вел этот целитель. С очень многими задачами термы справлялись лучше различных лекарств. Невероятно целебное и лечебное расслабление всего организма в чудесной атмосфере термы прекрасно привлекало многих римлян. Именно по этому римляне ходили в бане для здоровья и чистоты, а не для развлечения.

Во времена правления Юлия Цезаря мужчины не приветствовали посещение бань женщинами. В то время присутствие в бане лиц разного пола было запрещено. Часто для женщин строились отдельные бани. Постепенно правила изменялись. В самом начале новой эры в Риме было разрешено совместное купание мужчин с женщинами, но были установлены определенные правила. Первым правилом было не «глазеть», а вторым вести себя порядочно. Но в итоге термы превратились в места оргий.

Из Древнего Рима термы распространились по всем провинциям, естественно, сохраняя особые черты римских бань. Строительство терм в провинциях стало очень популярным благотворительным мероприятием. Необходимость в решении разных проблем, с которыми сталкивались архитекторы, привели к значительному развитию римской архитектуры. Частные и общественные бани поражали своей роскошью и идеальным интерьером: многие бассейны были построены из высокого класса мрамора, сосуды и рукомойники производились из драгоценных металлов.

Термы были одними из 1 зданий, которые были сделаны для большого числа посетителей. Но после падения Римской империи термы они пришли в полный упадок и практически два века не пользовались популярностью. Так, большинство из них были разрушены дикими народами. Дольше всего термы просуществовали в Византии. Под действием разнообразных культур римская баня на Востоке преобразовалась в великолепную восточную баню под названием хаммам.

Термы – это античные бани Древнего Рима, которые появились по образцу греческих бань. Также это прародитель турецких бань. Римские бани это действительно именно те, которые почитали Цезари, в которых развлекались римские завоеватели. В настоящие дни от древних термов остались лишь руины, так-так практически все были уничтожены варварами. Очень давно еще до нашей эры в Риме были найдены термальные воды. Древние лекари считали наилучшими термальными водами те, температура в которых была 37 градусов. Они считались идеальными.

Вначале, данные ванны использовались просто с целью мытья. Позже были исследованы различные лечебные свойства данных источников. После таких ванн римские легионеры становились сильней, как душевно, так и физически. Именно из-за этого римские правители способствовали развитию строительства банных домов. В больших банях находились бассейны, игровые комнаты, а также библиотеки. Но основным был природный термальный источник, который находился внутри каждой бани.

У римлян баня была неким культом. Бани они использовали не только для мытья, но и для общения и даже для организации пиршеств. В термах существовали отдельные комнаты для массажа, а также комнаты для гимнастики. Элита Рима посещали баню по три раза в неделю. Особое значение имели термы для бедняков, которые теснились в своих убогих квартирах, мастерских. В бане каждый мог выбрать занятие, любимое для него: пообщаться с друзьями, почитать др.

Люди уходили с запасом новых сил, отдохнувшие и обновленные не только физически, но и душевно. После римской бани не было внутреннего обезвоживания - во влажной парной все внутренние органы насыщались влагой. И не стоило перегружать очищенный организм жидкостью. Абсолютно все бани имеют свои отличия, в основном это температура и влажность воздуха. Естественно каждому подходит своя. Кто предпочитает русскую баню с характерной для нее высокой температурой, а другим нежная влажность хаммам (турецкая баня). Посещение бани улучшает кровообращение, выводит из организма вредные вещества и шлаки.

Римские термы являются симметричным помещением с разным температурным фоном. Первое помещение - аподитериум - раздевалка. Второе - фригидариум - холодное помещение. Тепидариум - это тёплая комната. Помещение номер четрыре - горячее - калидариум. Самая горячая комната в римской бане - это судаториум, по другому его называли лаконикум, тут температурный режим поднимался до 85 градусов по Цельсию. На сегодняшний день в Италии бани переживают не лучшие времена, римских бань нет, а то что называется хаммам, не удовлетворяет все потребности населения.

Также в Италии широко популярны русские и финские бани. Соответственно посетители могут легко сравнить разный жар и выбрать баню, подходящую именно ему. Строительству римских терм в Москве совсем еще мало лет, так-так оно еще только начинается. И вполне возможно, что римские термы станут более популярны чем турецкие бани. По технологии строительства эти бани очень схожи. Однако существуют значительные отличия в интерьере. Очень важным отличием можно считать наличие в термах бассейна с термальными водами. После посещения настоящей бани, можно почувствовать себя римским императором, которые минимум раз в неделю по утрам ходили в баню, искренне веря, что целебен именно утренний пар.

По заверениям финнов, считающимися настоящими гуру в области производства саун, баня и сауна - понятия тождественные. Просто русские привыкли называть банями помещения с высокой влажностью воздуха (90 – 100%) и температурой 60°С, а саунами помещения с высокой температурой (70- 120°С) и низкой относительной влажностью (5 –15%). На самом деле, в сауне может быть как сухой, так и влажный воздух. Современная модернизированная сауна может быть настроена на любой температурный режим и любую влажность воздуха. Какие же они, современные сауны?

Сердце любой сауны – каменка. Классикой считается дровяная, в которой дерево, вода и камень объединяются, чтобы создать атмосферу неги, комфорта и удовольствия. Некоторые модели таких каменок производят со стеклянной дверцей, позволяющей видеть мягкие отблески пламени и наслаждаться потрескиванием поленьев. Причем размер сауны необязательно должно быть большим. Например, компактная модель дровяной каменки от компании Harvia устанавливается в помещении площадью от 4,5 – 13 кв. м и рассчитана на 30 кг камней.

Дровяные каменки предназначены для отдельно стоящих саун, для других помещений подойдет электрическая. В зависимости от модели ее можно устанавливать на пол, крепить на стену, спрятать за полками. Многие современные электрические каменки оснащены основным и дистанционным блоком управления, позволяющим контролировать все параметры парилки.

Какую бы вы модель ни выбрали, обратите внимание на сами камни. Массивные камни, рельеф поверхности которых образовался в результате разлома – единственно правильный выбор. Только такие камни могут накапливать много тепла и быстро испарять воду. Для электрических каменок небольшой мощности, устанавливаемых на стену, подойдут камни размером 5-10 см. Для очагов посолидней нужны более крупные (не менее 15 см).

Стеклянные двери устанавливаются не только в маленькие сауны, но и в больших парилках. Обычно их изготавливают из закаленного стекла толщиной 8 мм. Уплотнитель сохраняет тепло в парилке и обеспечивает мягкое закрытие двери.

Как правило, при строительстве и отделке саун применяют традиционные лиственные и хвойные породы: ольху, осину, ель, сосну. Нередко заказчик отдает предпочтение экзотическим древесным породам, обладающим привлекательным внешним видом. К самым востребованным относится африканский абаш. Исключительным качеством его древесины является низкая теплопроводность, не позволяющая внутренней отделке сауны нагреваться даже при очень высокой температуре.

В оборудовании сауны нет второстепенных деталей. И производители позаботились о наличии неизменных атрибутов любой парилки – термометрах, гигрометрах, песочных часах, наборах ковшей и массажных щетках.

Давно известно утверждение, что кожа является зеркалом состояния здоровья. Её окраска, пластичность, прочность, влажность и сальность, толщина кожи и подкожного жирового слоя – это те признаки, по которым судят о состоянии кожи. Розовая окраска кожи считается признаком её хорошего состояния. Она обусловлена хорошим кровоснабжением. Все физиотерапевтические процедуры, в том числе сауна, улучшающие трофику кожи и её придатков, положительно влияют на её функции и в конечном счёте дают косметический эффект без признаков непереносимости или аллергической сенсибилизации, что отмечается при использовании многих косметических средств.

Ещё не решён окончательно вопрос о влиянии сауны на волосы. У многих посетителей сауны отмечается выпадение волос. Вместе с тем сауна улучшает трофику волосяных фолликулов, улучшает рост волос. В результате стимуляции сальных и потовых желез улучшается смазка и эластичность сухих ломких волос.

Возникновение и течение многих дерматозов находится в патогенетической связи с состоянием внутренней среды организма, центральной и вегетативной нервной системы, с нарушениями функций органов. Сауна представляет собой форму тренинга терморегуляционных механизмов. Некоторые дерматозы имеют характерное сезонное течение с ухудшением зимой, особенно при оттепелях. Это связано с плохим адапционными способностями к климатическим изменениям.

Сауна повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекционным заболеваниям, катаральным состояниям, вызываемым охлаждением. Известно, что при них и ангинах часто возникает обострение псориаза.

Отмечено положительное влияние сауны на течение аллергических заболеваний. Об этом свидетельствуют также некоторые клинические данные: уменьшение числа эозинофилов, повышение образования 17-оксикортикостероидов, подъём уровня 17-КС после пребывания в сауне, указывающие на активацию системы гипофиз – надпочечники.

Сауна, воздействуя на метаболические процессы, экскреторные и дискреторные органы, нервную систему, оказывает терапевтическое влияние при дерматозах, которые в патогенетическом плане связаны с нарушением деятельности внутренних органов.

Под влиянием сауны улучшаются физическое самочувствие, сон и аппетит, исчезает эмоциональное напряжение, улучшается выраженность депрессивных расстройств. Всё это даёт положительный психотерапевтический эффект при дерматозах. Нормальное воздействие сауны на вегетативную нервную систему сопровождается стимуляцией коры надпочечников.

Так же имеется много сведений о положительном влиянии сауны при различных дерматологических заболеваниях: экземе, крапивнице, атопических дерматитах, фурункулёзе, псориазе, расстройствах периферической циркуляции, остаточных явлениях после ранений, незаживающих дефектах, акне, а так же при косметической чистке кожи.

В последнее время в загородных домах все чаще стараются оборудовать сауну. Стандартная сауна состоит из двух основных частей: нагреваемого помещения и холодного бассейна. Сауна оказывает чрезвычайно полезное воздействие на здоровье человека.

* При применении сауны тело хорошо очищается, причем грязь выходит даже из самых глубоких пор, откуда ее нельзя извлечь при обычном мытье даже с мочалкой.

* С потом выводятся все вредные вещества, которые пагубно влияют на кожу и организм. Также можно избавиться от трудновыводимой молочной кислоты.

* Во время пребывания человека в сауне, сосуды сильно расширяются, в это время ко всем органам поступает большое количество кислорода, а это приводит к обезвреживанию некоторых вредных веществ, которые не были выведены с потом. Кровь начинает циркулировать сильнее.

* Резкое охлаждение в бассейне после нагревания приводит к сужению сосудов, таким образом происходит гимнастика сосудов, очень полезная для организма человека.

* Под влиянием пара, улучшения кровообращения и последующего быстрого охлаждения, в несколько раз усиливается образование и концентрация основных защитных веществ, которые являются препятствим для множества бактерий и вирусов. Это прекрасный стимул для иммунной системы. В результате этого значительно повышается общая сопротивляемость организма.

Хотя следует уточнить, что при некоторых заболеваниях сауна небезопасна, и вместо пользы принесет лишь вред, поэтому следует посоветоваться с врачом. Кроме всего прочего, следует отметить, что сауна - прекрасное место для приятного и полезного времяпрепровождения

Наверное, излишне говорить о пользе сауны. Регулярно ее посещая, вы можете очистить организм от шлаков, успешно бороться с простудами и стрессами, добиться здорового самочувствия, - и это далеко не полный список оздоровительных эффектов финской бани. При этом о внутреннем устройстве саун основная масса ее любителей имеет весьма смутное представление. Ну сухой пар, желательно - не горячее ста градусов, деревянная отделка, - вот, пожалуй, и все.

Между тем такое знание совсем не помешает тем, кто планирует устроить сауну в своем загородном доме. Первое, что должен знать владелец дома: сауну желательно именно планировать, а не использовать под нее помещение, которое по тем или иным причинам оказалось незадействованным. Во-первых, к этому помещению необходимо подвести воду, во-вторых, изготовители и установщики саун, как правило, требуют вывести туда силовые кабели под каменку и освещение.

Зато материал, из которого выстроены стены помещения, никакой роли не играет: будь то кирпич, газобетон или гипрок, - везде можно выстроить полноценную сауну. При этом по типу монтажа сауны делятся на два типа: щитовые и с изготовлением на месте. В первом случае помещение тщательно обмеривается, далее идет расчет сауны, изготовление щитов, а далее из этих блоков производится монтаж. Бывает, однако, что щитовой монтаж затруднен, и тогда после тех же замеров на место завозятся материалы и весь монтаж производится на месте.

Каменка в сауне может быть как электрическая, так и дровяная. Мощность электрической каменки рассчитывается в зависимости от объема помещения: примерно 1 кВт на 1 кубический метр объема. Дровяная рассчитывается по специальным таблицам, причем здесь теплоотдача может быть чуть меньше (к примеру, дровяной аналог электрической пятикиловаттной каменки может использоваться в помещении объемом до 10 кубических метров).

Различаются также сауны и по типу внутренней обшивки. Основными материалами тут являются осина и абаши - кенийская пальма. В нашей стране издавна рубили бани из осины - это дерево хорошо забирает отрицательную энергию (а ее современный горожанин накапливает, согласитесь, в избытке) и устойчиво к влаге. Тем не менее полки, спинки и ограждения для печки, как правило, делают из абаши, поскольку у этого дерева есть замечательное свойство: оно не нагревается даже при высоких температурах, а кроме того - не гниет.

Подходит для бани и североамериканский кедр: это дерево, кстати ароматическое, и в такой сауне сразу устанавливается стойкий характерный запах. Возможно также использование обессмоленной сосны (есть любители и такого аромата), но тут следует учесть, что полностью выделить смолу из такой древесины трудно, поэтому при нагревании возможны потеки.

Немаловажную роль, конечно, играет то, каким камнем наполнена ваша каменка. Для этих целей используется в основном габродиабаз. Но даже если вы остановились на этом - правильном - камне, все равно нужно обратить внимание на его структуру и то, каким образом обработана поверхность. Представьте себе гладкую сковороду, на которую капнули водой: как вы помните, образуется кипящий шарик, который свободно перемещается по поверхности. Здесь то же самое: если поверхность камня будет отшлифована, то вода будет не испаряться тотчас, а скатываться и заливать каменку, что недопустимо. Поэтому камни должны быть достаточно неровными, с шероховатой поверхностью: это обеспечит максимальное испарение воды. Ну и, конечно, камни должны быть внутренне однородными, без трещин, иначе они при нагревании и остывании будут просто крошиться.

Сколько раз нужно перекладывать камни в течение, допустим, года' Рекомендуется это делать столько раз, сколько раз в неделю вы посещаете вашу баню. Если, к примеру, два раза в неделю, то за год вам нужно дважды переложить камни с частичной или полной их заменой. Каким образом укладывать камни' Если мы посмотрим на электрическую каменку, то увидим, что в ней находятся несколько ТЭНов - нагревательных элементов, между которыми (в соответствии с размером) укладываются камни. Они не должны укладываться плотно, чтобы сквозь них свободно проходил воздух.

Понятно, что помещение, где находится мощный электронагревательный прибор, не совсем безопасно и требует каких-то ограничений в установке оборудования. Каменка в соответствии с узаконенными нормами и правилами техники безопасности должна находиться на определенном расстоянии от стены, чтобы исключить возгорание. При этом можно дать совет: руководствоваться не отечественными, а, допустим, финскими правилами ТБ - требования здесь более жесткие, но и безопасность, соответственно, возрастает.

То же самое пока, увы, касается и комплектующих, из которого строится сауна: начиная от каменки и заканчивая камнями и материалом для обшивки.

Теперь к вопросу о вентиляции. Раньше на этот вопрос мало обращали внимания, но сейчас это фактически стало обязательным требованием.

Во-первых, обязательно должен быть приток воздуха под печку. Внизу ставятся вентиляционные решетки, через которые (используя естественную тягу) проходит свежий воздух; а чтобы не было душно, делается вентиляционное отверстие в месте, расположенном по диагонали от нагревательного прибора. Из этого отверстия проводится гофра в общую систему вентиляции, и таким образом осуществляется вытяжка.

Во-вторых, чтобы воздух мог свободно циркулировать, доски на полках также не укладывают плотно, оставляют небольшие зазоры. Для окончательного же проветривания используется отверстие в потолке, временно закрытое вентиляционной заглушкой. После того, как вы попарились, эта заглушка вынимается и проводится окончательное проветривание помещения.

Стены сауны, разумеется, прокладываются каким-то утеплителем. Раньше для этих целей использовалась минеральная вата, но сейчас этот материал стал непопулярен, поскольку вата впитывает в себя влагу и, соответственно, сразу теряет необходимые свойства. В настоящее время используют, как правило, базальтовую вату, которая всего лишь конденсирует влагу на поверхности и потому может использоваться очень долго. Кроме того, эта вата имеет плотную структуру и не оседает, что также является бесспорным преимуществом.

Сауну рекомендуется ставить на кафельный пол. Причем это требование должен выполнить заказчик: помещение под сауну нужно заранее планировать под такое покрытие. Почему именно кафельный' Такой пол не гниет (даже если у вас не все в порядке с вентиляцией), а кроме того - он очень гигиеничный и не впитывает в себя микробы и грибки, как случается с деревянными полами. От температуры кафель не трескается, и вообще он практически вечный. Двери сейчас нередко ставят из каленого стекла, чему есть свое объяснение. Прозрачная дверь обеспечивает ощущение объема, помещение получается не за-мкнутым, а еще - такую дверь не 'ведет' и, соответственно, не заклинивает.

Современное оборудование (что немаловажно!) позволяет устанавливать в бане разные режимы температуры и влажности. Так что при желании сауна может легко превратиться в русскую баню, где вы можете в свое удовольствие хлестаться веником. Каменки современных конструкций позволяют генерировать пар без 'плескания' на каменку, то есть более плавно. Если же кому-то сауна противопоказана (как бывает в случае болезней дыхательных путей), то имеется специальное оборудование для того, чтобы устроить в вашем загородном доме 'турецкую баню', где влажность составляет 99% и где могут париться даже больные астмой.

По желанию заказчика можно сделать подогрев сиденья и спинок, можно вместо классической каменки установить инфракрасную кабину, где нагревается не воздух, а ваше тело: тепловое излучение действует на подкожные рецепторы, и человек начинает потеть. Это омолаживает кожу, позволяет бороться с целлюлитом и т. д.

Одним словом, сегодняшний рынок в этой области очень богат. Главное - знать, что именно вам надо, и сделать правильный выбор.

Сауна ассоциируется у нас с общественной парилкой, множество чужих людей – это не всегда приятно. В наши дни стала доступной финская сауна, которую можно организовать прямо у себя дома. Сауна очень полезна для здоровья, пар открывает поры, через которые выводит шлаки, успокаивает нервную систему, кожа становится более упругая. Немаловажно в финской сауне качество пара, он должен быт легким, не должно быть клубов, чтоб человек не начал задыхаться, он должен не обжигать кожу, а напротив быть мягким и насыщенным, с его помощью хорошо прогреваются внутренние органы. Пара должно хватать настолько, чтобы парная не отсыревала.

Финская сауна обеспечивает хорошее расслабление тела и духа, она улучшает эмоциональное состояние, кровообращение, укрепляет имунную систему, повышает работоспособность.

Правилами посещения финской сауны является душ без мыла, чтоб не вызвать перегрев головы не стоит мочить голову. В парной лучше всего полежать на нижней полке и попытаться расслабить мышцы. Для того чтобы похудеть – в сауне не стоит кушать. Полезна она также для расшатанной нервной системы. 10 минут финской сауны улучшают состояние ЦНС и опорно-двигательного аппарата.

Если в сауне хочется пить – лучше всего подойдет чашка травяного чая, например из мяты, шиповника, смородины, боярышника, земляники. Он быстро утоляет жажду и содержит множество полезных веществ.

Сауна представляет собой горячую суховоздушную ванну, которая проводится по определенным правилам в сочетании с мерами охлаждения. Она имеет длинную историю у народов северного полушария, но самыми верными остались этой традиции в Финляндии. Сауну поэтому называют "финской баней", подчеркивая тем самым особую конструкцию и температуру помещения, а также методику применения, то есть те факторы, которые отличают ее от других парных бань.

По характеру воздействия на человека сауна сильно отличается, прежде всего, от русской бани или русско-римской бани, которые состоят из помещений с сухим горячим воздухом и очень влажной парильни. Благоприятное соотношение температуры и влажности воздуха делает сауну особенно полезной, а ее действие менее утомительным по сравнению с влажной парной баней.

Цели, которые стремился достичь человек во время приема сауны, со временем менялись. Если в прошлые века более важным считалось очищение тела, то сейчас на первом месте стоит улучшение общего физического состояния. В последнее время медицина проявляет повышенный интерес к определенным терапевтическим возможностям сауны. Давняя традиция использования сауны в прибалтийском регионе является интересным примером того, насколько прочно может укорениться в той или иной стране такая полезная форма ухода за телом.

В Финляндии, насчитывающей 4,7 миллиона жителей, имеется 1 миллион саун. 90% населения посещает сауну раз в неделю. Такое постоянство традиции свидетельствует в то же время о том, что полностью оправдались ожидания многих людей найти в сауне эффективное средство по уходу за своим здоровьем. Оздоровительный эффект сауны легко объясняется, в частности, ее физиологическими воздействиями. При вдыхании горячего воздуха происходит сильная стимуляция кровоснабжения слизистых оболочек дыхательных путей и постоянный процесс возбуждения их клеток. Разогрев тела повышает обмен веществ и оказывает очень сильное влияние на кожу. По этой причине, а также благодаря сильному потогонному эффекту сауна становится особым средством по уходу за кожей.

Бесспорно, сауна пользуется такой большой популярностью не в последнюю очередь из-за ее благотворного косметического действия. Возникновение субъективных приятных ощущений во время сауны объясняется, в частности, возбуждением многочисленных желез внутренней секреции, а ее действие может способствовать также восстановлению нарушенных жизненных ритмов. Можно наблюдать прямо-таки закономерную последовательность, с которой поочередно вступают в действие симпатическая нервная система и ее функциональные партнеры.

Практический опыт, а также изученное экспериментальным путем влияние сауны на биоэлектрическую активность мозга показывают, что она способствует также подготовке организма ко сну. Те чувства, которые человек испытывает в сауне, отражены в некоторых финских народных изречениях: "В сауне проходит гнев". Финский писатель Ф. Е. Силланпээ сказал: "В сауне рождаются чувства и мысли, которые не могут возникнуть ни в каком другом месте".

Если в прошлые века в сауне стремились избавиться от перегрузок двигательного аппарата, возникших в результате тяжелой физической работы, то в наше время ее благотворное влияние используют в первую очередь для того, чтобы снизить психическое и вегетативное напряжение. За последние десятилетия сауна очень быстро получила международное признание в спорте. Здесь помимо улучшения общего физического состояния ценится и ее положительное влияние на микротравмы мышц, сухожилий и суставов, возникающие довольно часто у спортсменов. Среди функциональных расстройств, особенно успешно поддаются воздействию сауны такие, как

- нарушения теплообмена,

- некоторые формы нарушения регуляции кровообращения: повышенное кровяное давление (1 и 11 стадии), пониженное кровяное давление, предрасположенность к местным спазмам сосудов сердечной мышцы и конечностей,

- расстройства дыхательных органов, как например, склонность к хроническим или часто возобновляющимся катарам. Некоторые формы неправильного дыхания, вызванные расстройствами дыхательного аппарата. Сауна предоставляет возможность повысить сопротивляемость организма при нагрузках на органы дыхания из-за загрязненности воздуха в квартире и на производстве,

- нарушения функций кожи и слизистых оболочек,

- нарушенная защитная способность организма. Здесь следует подчеркнуть склонность к инфекционным заболеваниям, особенно в детском возрасте,

- нервное истощение в результате психического перенапряжения.