Противовоспалительные — авран лекарственный, адокса мускусная, аир болотный, аистник цикутовый, айва продолговатая, алое древовидное, алтей лекарственный, анис обыкновенный, арбуз обыкновенный, арника горная, ароник пятнистый, бадан толстолистный, базилик обыкновенный, барбарис, барвинок, бархат амурский, бедренец камнеломковый, белокрыльник болотный, белокудренник черный, береза повислая, бессмертник песчаный, борщевик сибирский, брусника обыкновенная, будра плющевидная, бузина черная, букашник горный, буквица лекарственная, бурачник лекарственный, василек синий, вахта трехлистная, вербейник обыкновенный, вербена лекарственная, вереск обыкновенный, вероника длиннолистная, виноград культурный, гвоздика пышная, герань луговая, горец змеиный, горец почечуйный, горец птичий, горицвет кукушкин, гравилат городской, гранат обыкновенный, груша обыкновенная, грушанка, грыжник голый, гулявник лекарственный, девясил высокий, дербенник, донник, дрок красильный, дуб обыкновенный, дубровник обыкновенный, дурнишник обыкновенный, душица обыкновенная, дымянка лекарственная, дыня обыкновенная, дягиль лекарственный, ежевика, звездчатка средняя, зверобой продырявленный, земляника лесная, зимолюбка зонтичная, зопник клубненосный, зубровка душистая, зюзник европейский, ива белая, икотник серый, иссоп лекарственный, истод сибирский, календула лекарственная, картофель клубненосный, кипрей узколистный, клевер луговой, кориандр посевной, коровяк густоцветковый, котовник кошачий, кошачья лапка двудомная, крапива двудомная, кровохлебка лекарственная, кукуруза обыкновенная, лабазник вязолистный, лаванда колосовая, лапчатка гусиная, лапчатка прямостоящая, лен обыкновенный, липа мелколистная, лопух большой, лук репчатый, льнянка обыкновенная, любисток лекарственный, любка двулистная, майоран садовый, малина обыкновенная, манжетка обыкновенная, мать-и-мачеха, медуница, мелисса, можжевельник, мыльнянка лекарственная, мята перечная, облепиха крушиновидная, одуванчик лекарственный, окопник лекарственный, ольха серая, орех грецкий, очанка лекарственная, пажитник сенной, первоцвет весенний, пижма обыкновенная, плавун булавовидный, плющ, подмаренник настоящий, подорожник большой, полынь горькая, просвирник лесной, пупавка красивая, пырей ползучий, репейничек аптечный, ромашка аптечная, рябина обыкновенная, ряска маленькая, сабельник болотный, свекла обыкновенная, селезеночник очереднолистный, сердечник луговой, серпуха венценосная, сивец луговой, синеголовник плосколистный, скумпия, смолка обыкновенная, смородина черная, сныть обыкновенная, солодка голая, сосна обыкновенная, стальник полевой, сушеница топяная, татарник колючий, толокнянка обыкновенная, тысячелистник, укроп, фасоль, фенхель, фиалка, хвощ, хмель, хрен обыкновенный, цикорий, чага, череда трехраздельная, черемуха, черника, чеснок, чина луговая, шалфей лекарственный, шандра, шикша черная, шиповник майский, щавель конский, эвкалипт шариковый, якорцы, ярутка полевая, яснотка белая, ястребинка волосистая, ятрышник пятнистый.

Болеутоляющие для приема внутрь — алтей, анис, араник, базилик, белокудренник, борщевик первого года жизни, будра, букашник горный, бурачник лекарственный, вербена, вереск, вероника, гвоздика, герань луговая, гранат обыкновенный, грушанка, грыжник голый, дербенник, дрог красильный, душица обыкновенная, звездчатка, зимолюбка, зопник, зюзник, ива белая, икотник, калина, кипрей, клевер, коровяк, котовник, кошачья лапка двудомная, лабазник, лаванда, лапчатка, лен, льнянка, любисток, любка двулистная, майоран садовый, медуница, мелисса, облепиха, очанка, пажитник, плавун булавовидный, подмаренник, просвирник, пупавка красивая, пырей, ромашка, сабельник, свекла, сердечник луговой, сивец луговой, синеголовник, смолка обыкновенная, сныть обыкновенная, тимьян, чистотел, шалфей, эвкалипт.

Отвары применяются как внутрь, так и наружно, в виде банного пара. Сырье предварительно настаивают в воде около суток, чтобы в воду перешла живая энергия растения, а потом заливают кипятком и проваривают в течение 10-15 минут на очень медленном огне, затем, укутав, дают настояться полчаса. После готовности отвары процеживают, разливают в стеклянную посуду, ставят в прохладное место и применяют в течение суток. Отвары от жара дают охлажденными, от холода — горячими, при сочетании жара и холода отвары применяют теплыми. Настои обычно готовят из листьев и стеблей, измельченные растения настаивают на холодной воде в течение 6-8 часов, иногда и дольше. Затем процеживают и сливают в стеклянную посуду. Настои обычно готовят из свежего сырья. Экстракты готовят выпариванием отваров в горячей духовке в течение 4-6 часов в посуде с крышкой, желательно крышку обмазывать тестом, чтобы пар вообще не уходил. Делается это все на медленном огне, нужно создать эффект русской печи. Мази готовят на основе свиного внутреннего жира — смальца, свежего несоленого сливочного масла или вазелина, лучше желтого цвета в соотношении один к четырем, то есть одна часть свежего сока растений на четыре части основы. Масло можно приготовить по рецепту облепихового масла. Полусухие, отжатые от сока измельченные плоды облепихи заливают растительным маслом. На один стакан отжатых плодов нужно два стакана масла, подогретого до температуры 60 градусов. Настаивают сутки в термосе, потом все оттуда достают — и сырье, и масло и настаивают в закрытой посуде, иногда подогревая, но незначительно. Масло лучше всего приготавливается в темной посуде в теплом месте в течение месяца или сорока дней. Масло можно приготовить из любых растений-эфироносов. Эфироносами считаются те растения, которые имеют яркий сильный запах.

Создатель эпических поэм Гомер воспевал отвагу атлетов, искусство целителей человеческих недугов, а также горячие бани. В песне 14 «Илиады» мы узнаем о том, как Гера, верховная олимпийская богиня , стремясь обольстить Зевса , отца богов и людей, готовилась к встрече с ним. Вот она открывает плотные двери бани, «там амбразической влагой она, до малейшего праха с тела прелестного смыв, умастилась маслом чистейшим, сладким, небесным, изящнейшим всех у нее благовоний». В другой части Телемах, сын Одиссея и Пенелопы, приглашает светлоокую Афину Палладу, дочь Зевса, «баней и члены и душу свою освежив, возвратишься ты». А вот Телемах в гостях у мудрого Нестора: дочь царя Поликаста, будущая жена Телемаха, ведет юношу в великолепную баню: «когда же дева его и омыла, и чистым натерла елеем, легкий надевши хитон и богатой облекшись хламидой, вышел он богу лицом лучезарный подобный». Гомер сохранил для нас то, что в банях действительно ворожили о любви, и существовали банные ритуалы, которые улучшали, видимо, отношения мужчины и женщины. Любовь — это понятие, не поддающееся четкому определению. Каждый знает или, по крайней мере, догадывается, что это такое. Сколько книг посвящено этому чувству, сколько поэтов, художников, музыкантов отдавали этому понятию свой талант. Сердцу не прикажешь, гласит старая пословица. Однако вековой опыт человека вывел ряд закономерностей, причинно-следственных связей, и в этом тайном вопросе во многом помогает банная ворожба, усиливая и притягивая влечение партнеров друг к другу. Если о бане будет полноценно звучать следующее понятие «Не навреди», то эта же формула уместно подходит и к любовной ворожбе. Человеку очень трудно жить без любви, каждый из нас хочет любить и быть любимым. К сожалению, это чувство довольно капризное и далеко не всегда бывает взаимным. Что делать, если в семье увлечения супругов следуют в разных направлениях? Что делать, если в связи с длительной совместной жизнью ослабевает интимный интерес друг к другу? Люди и в старину были точно такими же, поэтому огромное количество старинных методов сохранилось на базе знахарского материала. Стать любовным ведуном или колдуньей-чаровницей подвластно практически всем, необходимы только условия для ворожбы, знание материала. Хотелось бы предупредить, что баня влияет на тело своими пропарками, действиями и ароматами, а заговор при любовной ворожбе внедряется в биоэнергетическое поле человека, и нужно быть осторожным, чтобы не причинить вреда никому. Никогда не занимайтесь любовной ворожбой из чувства мести, например чтобы досадить подруге, с которой вы поругались, молодому человеку, который вам нахамил. Ваши плохие мысли могут вернуться к вам бумерангом. Любовная магия хороша только тогда, когда она идет от чистого любящего сердца. Любовные заговоры начитываются обычно на какой-либо предмет, который впоследствии должен быть соприкасаем с тем, для кого начитывали этот заговор.
Начнем с азов. Прежде всего, знахари и ведуны России считали, что только здоровая и блестящая гладкая кожа выдает приворотную ауру. С нее мы и начнем. Кожа, как считали ведуны, это зеркало души. Различное настроение, мимолетные чувства оставляют после себя следы на коже. Следовательно, на кожу влияют не только внешние, но и внутренние факторы. Уход за кожей крайне необходим еще и для того, что именно кожный покров своей гладкостью и блеском рождает притягательную биоэнергетику, которую на каких-то сверхчувствительных элементах чувствует противоположный пол. В данном случае речь идет и о коже мужчины, и о коже женщины. Естественно, следить за своим внешним видом необходимо, мы это знаем с детства. Но сделать кожу блестящей и полированной — это и значит создать ауру притяжения, потому что только полированный верхний слой кожи создает притягательный ореол.

Разного рода приветственные пожелания и напутствия издавна существуют в разных языках мира, у различных народов и племён. Многие из них восходят к вере древних людей в силу слова, в его волшебную магию. Считалось, что обязательно сбудется то, что высказано в устойчивой форме доброго пожелания.
Старинные русские приветствия и пожелания связаны с разными сторонами и случаями жизни: встречами и прощанием, угощением, дорогой и делами – охотой, рыбной ловлей и т. п.
Особое место среди русских формул-пожеланий занимают выражения, связанные с парной деревенской бани. Идущему париться желали «лёгкого пара» (лёгкий пар в отличие от сырого, насыщенного влагой, тяжёлого и душного, - это сухой и свежий банный воздух, приправленный запахом кваса, мяты да традиционного берёзового веника). Лёгкий пар – бодрящий, дающий здоровье, по народному поверью, исцеляющий от всех недугов. Недаром в старину говорили: «баня – мать вторая», а также «баня парит, баня правит», «баня всё поправит». «С лёгким паром!» - очень давнее русское приветствие тому, кто только что попарился или вообще хорошо помылся.
Сейчас для нас «С лёгким паром!», как и другие напутствия и пожелания, - это привычные реплики вежливости и благорасположения, своеобразная часть речевого этикета.

Паровая баня – это комплексное воздействие на наш организм горячим воздухом высокой влажности и холодной водой. Чтобы организм не перегревался, идет включение механизма теплоотдачи, начинается выделение пота уже через 2-3 минуты пребывания в парильне. В течение одной процедуры выделяется от 1 до 4 литров пота, который содержит не только воду , но и продукты обмена. Также происходит расслабление организма. Рекомендуется не больше трех заходов в парильню по 5-7 минут. Курс лечения до 10 процедур.

Но надо помнить, чтобы получить желаемый результат, нужно подвергнуть свой организм перегрузке – перегреванию, а это полезно не всем. После парильни нужно облиться горячей соленой водой, а уже потом идти в прохладную раздевалку, закутавшись в одеяло. И нельзя пить воду. Чтобы утолить жажду можно съесть дольку лимона. А пополнить водные запасы организма можно только при уменьшении потоотделения.

Зачем же все это нужно? Во время процедуры наш организм теряет воду, а не жир. И только в стрессовом состоянии он готов расстаться с жировыми отложениями.
Паровая баня это не панацея от похудения, а лишь раздел комплексной программы, наряду с дробным питанием, разгрузочными днями и физическими нагрузками. Эта процедура дает и еще один положительный эффект: удаляет шлаки из организма, положительно влияет на нервную систему и дают положительный заряд в отношении всей программы по похудению.

Баня, пожалуй, является идеальным местом для того, что бы испытать на себе лечебные свойства трав. Что может быть лучше, выйдя из жаркой парилки, выпить вкусного, душистого чаю? Особенно, если этот чай настоян на целебных травах.

Травы можно использовать в сборах, а можно наслаждаться ароматом, вкусом и целебными свойствами одной из них. Идеальной травой для банного чая является земляника лесная. Особенно хорошо смешать листья и плоды этой удивительной травы, запарить их крутым кипятком и дать настояться в течение часа. Землянику используют как мочегонное средство, а так же для лечения заболеваний почек, мочевого пузыря, камнях и песке в почках, атеросклерозе. Необходимо отметить, что чай из земляничных листьев более приятен на вкус, если листья срывать в конце лета – осенью.

Прекрасный чай получается из душицы обыкновенной. Необходимо сразу оговориться, что душица в любом виде противопоказана беременным женщинам. А для всех остальных ароматный напиток из этой травы станет идеальным сопровождением банной процедуры. Это замечательное успокаивающее средство. Кроме того, душица испокон веков широко используется при простудных заболеваниях. Душицу применяют при неврозах, бессоннице, и как средство для регулирования менструаций при их задержке.

Малина – еще одно прекрасное средство для приготовления банного чая. Малина как лекарственное средство употреблялась еще в стародавние времена. Заваренные как чай сушеные плоды употреблялись как потогонное, и жаропонижающее средство. Цветки, листья и плоды этой прекрасной ягоды часто используются как противосклеростическое средство при гипертонической болезни, и атеросклерозе. Очень хорошо использовать напиток из плодов малины с липовым цветом. Великолепный оздоровительный эффект дает применение плодов малины с травой душицы обыкновенной.

Хорошо идти в баню с термосом заваренных веточек и плодов смородины, чабреца, мяты, или мелиссы обыкновенной. Все эти травы способствуют очищению нашего организма за счет их выраженного потогонного действия. Кроме того, они доставляют в наш организм огромное количество витаминов, микроэлементов, и других целебных веществ. И их лечебное действие усиливается особыми условиями руской бани.

В общем, идя в баню – не поленитесь захватить с собой термос заваренными в нем целебными травами.

Всем известно, что регулярное посещение бани (сауны) благотворно сказывается на организме человека. Баня лечит душу и тело. Под воздействием высоких температур стимулируется работа всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ. Баня оздоравливает кожу, снимает стрессы, успокаивает нервы, поднимает общий тонус организма.

А как баня влияет на лишний вес? Можно ли похудеть, если регулярно посещать ее и как правильно худеть в бане? На эти вопросы ответит данная статья.

Многие, наверняка, обращали внимание на легкость в теле после посещения бани, а встав на весы, с радостью замечали, что сбросили пару килограммов. Да, действительно, баня способствует снижению веса. За двухчасовой сеанс в парилке можно сбросить до 3 килограммов веса. Однако достигается этот результат отнюдь не из-за потери части жирового слоя, как многим бы хотелось. Причина гораздо прозаичней – обезвоживание организма из-за интенсивного потоотделения. Тело теряет воду, а значит, теряет вес. И как только организм восполнит «потери», мы снова придем в «норму», наш вес снова станет таким, каким он был до бани.

Отсюда вытекает вывод: баня, как самостоятельное средство по борьбе с лишним весом, к сожалению, малоэффективна. Более того, по мнению врачей, форсированное снижение веса с помощью сауны может привести к негативным изменениям в обмене веществ и сердечно-сосудистой системе, к критическому обезвоживанию. Использование бани в качестве средства для похудения возможно только в комплексной программе по снижению веса. Именно так врачи рекомендуют худеть людям, страдающим ожирением. Для них такой вариант оптимален, т.к. физические нагрузки не всегда эффективны, а подчас и вовсе противопоказаны. Баня же в сочетании с диетой и легкой (именно легкой!) физкультурой дает неплохие результаты. Вот основные правила, для желающих похудеть с помощью бани. Соблюдайте их, они направлены на сохранение вашего здоровья.

1. Перед началом курса похудания проконсультируйтесь с врачом.
2. Не используйте баню как основное средство похудения. Эффективна она только как одно из составляющих в комплексной программе по снижению веса.
3. Занимайтесь физкультурой перед посещением бани.
4. Не засиживайтесь в парилке подолгу. Вместо одного длительного захода лучше делать несколько коротких.
5. В перерывах между заходами пейте воду (или любую другую жидкость) в умеренных количествах. А после сеанса воздержитесь от питья в течение двух часов.
6. Обязательно смывайте пот прохладной водой. Небольшая закалка приведет в тонус вашу кожу.

На сегодняшний день баня пользуется огромным спросом среди городских жителей. В этом нет ничего странного, ведь баня – это источник здоровья, отличный отдых и прекрасное настроение. Для того, чтобы качество удовольствия повысить, следует обратить внимание на банный инвентарь, который должен присутствовать в любой бане, будь то общественная баня, либо баня на вашей даче.

Коврик банный – это коврик, изготавливаемый из шерсти, синтетики, войлока и т.д. Этот коврик необходимо стелить на то место, куда вы планируете присесть. Коврик необходим, потому что температура воздуха в парилке не превышает 80 градусов, к тому же воздух влажный, велика вероятность заболевания грибком, приобретения болезнетворных бактерий, подобный коврик в первую очередь является средством гигиены. После использования коврик обязательно следует постирать или подвергнуть дезинфекции.

Ковшик – сосуд предназначенный для подливания воды на раскаленные камни. Ковшик обычно изготавливается из таких материалов, как дерево или пластмасса. Не рекомендуется пользоваться ковшом из металла, так как температура воздуха довольно высокая, металл нагревается, велика вероятность обжечься. Во избежание ожогов руки, при выборе ковшика, следует обратить внимание на ручку, чем она длиннее, тем ниже вероятность. А лучше всего надеть специальную рукавицу.

Таз или ушат – это емкости, которые используются исключительно для запаривания веников. Таз может быть изготовлен из дерева, цинка, пластмассы. Ушат, как правило, изготавливается из дерева. Таз можно использовать еще и для обливаний водой, для купания и т.д., но в этом случае лучше воспользоваться двумя тазами разных цветов, синий, например, для холодной воды, а красный – для горячей.

Специальный прибор для определения температуры воздуха в парилке, называемый термометром. Таким прибором предлагается пользоваться во избежание перегрева в бане.

Отличный эффект оказывают различного рода ручные массажеры. Используются они в лечебных и профилактических целях, происходит стимуляция кровообращения, помогают бороться с лишними килограммами и целюлитом, облигчают боль в суставах, мышцах, позвоночнике.

Желаю вам отличного времяпрепровождения в банях и саунах

Первым признаком микоза (грибкового поражения) обычно является появление между пальцами ног и на ступне небольших трещинок, выделяющих серозную жидкость, и только после этого инфекционный процесс распространяется на ногти. На ранние симптомы грибковой инфекции обычно никто не обращает внимания, хотя именно на этой стадии легче всего справиться с заболеванием.

На коже любого человека и на его слизистых оболочках всегда присутствовали патогенные микроорганизмы и грибы, но у одного человека они могут вызывают заболевание, а у другого — нет.

К факторам риска относятся все сосудистые заболевания, работа, когда вы подолгу стоите, варикозное расширение вен, отморожения конечностей, царапины и ранки. Как можно реже носите обувь, которая натирает ноги, или же вообще исключите, а также сапоги из резины — в них ваши ноги "задыхаются", не злоупотребляйте синтетическими колготками и носками — ноги потеют и на поверхности кожи зарождается микроклимат щелочного характера, создающий превосходные условия для размножения грибов. Грибы великолепно чувствуют себя в теплых и влажных местах, поэтому одним из самых опасных мест в плане заражения являются всеми любимые бани, бассейны и пляжи. В бане и бассейне всегда пользуйтесь собственными тапочками. Это может предотвратить возможность заражения.

Дайте себе слово не посещать баню и бассейн, если у вас на подошвах появились трещины — сначала вылечитесь, а затем — на здоровье!

Грибок - крайне серьезное заболевание, лечение которого длится довольно долго, и, чем раньше вы начнете, тем легче будет избавиться от болезни.

Если Вы в "группе риска", вам необходимо периодически пользоваться противогрибковыми средствами, самыми доступными из которых являются дегтярная и серная мази. Также подойдут фукорцин и противогрибковые мази низорал, эконазол, ламизил, клотримазол. После каждого посещения бассейна или бани обрабатывайте ноги борным спиртом или раствором столового уксуса (1 столовая ложка на стакан воды).

Если признаки грибковой инфекции замечены вовремя, то можно обойтись лечением в домашних условиях. Для этого необходимо срезать все участки ногтевой пластины, пораженные инфекцией, обработать ногти лечебным лаком и периодично смазывать кожу вокруг ногтя и поверхность подошвы любой антигрибковой мазью и настойкой йода.

Основное назначение бани не сводится только к смыванию грязи. В бане человек становится «как новенький». Баня лечит, успокаивает, расслабляет, очищает… В бане можно отдохнуть, выпить пользительного чайку или пива.

В зависимости от индивидуальных предпочтений и состояния, можно выбрать подходящую баню. Наибольшей популярностью в России пользуются три вида бань: финская, турецкая и русская.

Турецкая баня, хаммам, придется по душе тому, кто сильно устал, измотался на работе, испереживался в семье. Хаммам помогает очистить и тело, и душу. Впрочем, это можно говорить о любой бане. Турецкая баня не слишком жаркая, в меру влажная. В ней тело хорошо прогревается и расслабляется. Стресс как рукой снимает!

Финская сауна дарит уравновешенность, если не сказать медлительность, снимает агрессию, тормозит мстительные побуждения. Сауна отличается высокой температурой, около 140 градусов, и низкой влажностью. После разогрева в такой баньке можно окунуться в бассейн. Вернувшись домой из сауны, вы будете глубоко и спокойно спать ночью, так как она успокаивающе влияет на нервную систему.

Русская баня предназначена для любителей хорошенько попариться самому, и похлестать друга веничком, дубовым или березовым. Русская «парилка» выводит из организма шлаки, глубоко очищает кожу, лечит простудные заболевания. В русской бане очень влажно и жарко. Кроме того, для русской бани характерны постоянные перепады и влажности и температуры, что также благотворно влияет на организм.

Эх баня, баня. Сколько связано с этим словом у простого русского человека. А сколько трактатов написано на эту тему. Баня и лечит, и тонизирует, и сбрасывает лишние килограммы, да и просто место хорошего отдыха. Но иногда такой отдых превращается в сплошной экстрим, если подходить к процедуре банного мытья не обдуманно. Допустим, такая ситуация. Вы решили после трудовой недели отдохнуть в загородном доме с друзьями. А заодно принять баньку и, естественно, попариться. По пути заехали в магазин, купили шашлыков, пивка побольше, и другой снеди. Настроение отменное в предвкушении предстоящей расслабухи. Приехали, затопили, подождали. А чтобы скоротать время, пока банька наберет тепло, пропускаем по стопочке беленькой. Потом еще и еще. Вот и баня готова. Заходим, раздеваемся, начинаем водные процедуры. Настроение по прежнему отменное. Под хмельком человек расслабляется, в тепле разогревается. И начинается неспешная беседа за жизнь. У кого как сложилось, у кого как приключилось. Вот так, слово за слово, парильщики то поддадут на каменку, то вовнутрь, не забывая охаживать друг друга веничком. Хорошо! Но иногда начинают происходить странные вещи. Вдруг кто-то теряет сознание, кого-то рвет, кому-то просто становится дурно.

Наивно полагать, что это произошло от усталости или еще чего-то. Все очень просто и сложно одновременно. Алкоголь расширяет сосудистую систему, а значит и пропускная способность вен и артерий увеличивается. В большой реке течение медленнее, чем в протоках и быстринах, имеющих резкие сужения по сравнению с основным руслом. То же и с кровью происходит. И не успевает сердечко-то адаптироваться под такую нагрузку, а если и успеет, то Вы это сразу почувствуете. Если трезвый. А если пьяный, то море Вам по колено. И паритесь, и паритесь до потери сознания. А тут еще высокая температура делает свое коварное дело. Теплообменные процессы в организме просто начинают потихоньку сходить с ума. У человека при высокой окружающей температуре, кожный покров начинает обильно выделять пот, чтобы хоть как-то отвести тепло от кожи. А если отвод тепла уже не помогает, мозг нам дает команду: бегом на выход. Но как такое может случиться, все сидят терпят, а я что, слабак что ли? И вот тебе пожалуйста, бац – обморок. Вот это не хорошо. Самое первое средство от обморока – это нашатырь или контрастный душ, кому как.

Вот и получается, что баня не всем телам так уж хороша, как её описывают в научных трактатах. Ну, а если по-честному, не надо злоупотреблять во время бани. Лучше, когда после. С воблой, с пивком и под хорошую музычку.