Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии. Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
Общие правила:
* Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
* Взвешивайтесь по утрам.
* Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
* Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
* Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Завтрак. Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной говяжьей ветчины (50 г), кофе или чай без сахара. Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин. Отварные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай (несладкий, естественно).
ВТОРОЙ ДЕНЬ Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20–30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога. Ужин. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ Завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара. Обед. Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай. Ужин. Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ Завтрак. Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки). Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост. Ужин. Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ Завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок. Обед. Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Ужин. Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
НА ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню. Если в течение всей недели вас будет мучить страшный голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблочком или апельсином (если, конечно, в первый же день вас не затошнит от цитрусовых) или попытаться утопить свое желание поесть в паре-тройке стаканов чая или минералки.
На первом месте по сжиганию жиров — опять же цитрусовый — грейпфрут. Если регулярно употреблять его в пищу — вы заметите снижение веса на 2 кг за 2 недели (в среднем). Для такого результата достаточно в день съедать не более 150 гр фрукта. Я, например, раз в неделю покупала здоровенный грейп и выжимала его.
Грейпфрутовый сок — вкусен да и полезен. И это безо всяких диет и ограничений в еде. Если кому интересно, могу объяснить суть — грейп снижает уровень инсулина в организме. А это, в свою очередь, снижает желание чего-нибудь пожевать. Лишние калории не только не прибавляются, но и под воздействием сжигания жиров — вообще теряются.
Второй в нашем чарте — зеленый чай. Во-первых, он очищает организм в целом, во-вторых, он предотвращает образование раковых клеток, в-третьих, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, и наконец, положительно влияет на процессы метаболизма в организме. Достаточно 5 чашек в день. Это немного. Его не надо хлебать 250-грамовыми бокалами, достаточно чайной чашки. И поверьте, эти 5 чашек чая — вы даже не заметите. За одно такое чаепитие теряется от 70 до 100 калорий. В раж входить тоже не стоит. Увеличенное поглощение зеленого чая — ни к чему не приведет. Он просто не станет усваиваться больше, чем нужно.
Следующее место — острая пища, как бы смешно это ни звучало. Она, как и зеленый чай ускоряет метаболизм. Сразу предупрежу, что к острым сухарикам, чипсам или жареной пище — это не относится.
Кто не слышал про 1% кефир? Нет таких? Спешу порадовать. Его можно заменять нежирными молочными продуктами, например, просто нежирным молочком или обезжиренным творогом. Молочные продукты, как известно, снабжают организм кальцием и увеличивают производство какого-то кальцитриолового гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Кстати, диета без обезжиренного молока или ОБЫЧНОЙ ВОДЫ ни к чему не приведет. Недостаточное количество воды в организме негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов.
Корица – ещё она верная вещь. Уже давно доказано, что половина чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи или добавляемой в процессе готовки, помогает усваивать сахар более эффективно. А это снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, я не пью сладкий чай. А вот корицу иногда добавляю в напитки.
Не верьте тем, кто говорит, что для диеты полезны углеводы. Как раз наоборот. Белки намного больше приносят пользы. Белковая пища — необходимая основа для образования мышечной массы, это раз. А еще к тому же, намного больше калорий организм тратит для усвоения белков, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются. Ну а белки, как известно — это яйца, рыба и куриная грудка.
-чеснок и лук (воздействуют на гипоталамус); -папайя (содержит ферменты, действующие на липиды, тем самым расщепляет жиры); -малина (содержит в себе фруктовые энзимы, что расщепляет жиры); -красное вино (резвератрол, замедляет формирование новых жировых отложений)
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Вы наверняка задавали себе вопрос - возможно ли похудеть за 2 недели? Да, возможно, если знать каким образом это можно сделать с пользой для организма, а не наоборот. Для усвоения определённых блюд организм затрачивает большое количество энергии, чем то, которое содержится в самих продуктах, - этот эффект обусловливает активное сжигание жира в организме и быстрое избавление от лишнего веса.
При выборе фруктов, рыбы и мяса важно определить, какие из этих продуктов питания дают немного энергии, но в то же время снабжают организм достаточным количеством витаминов, клетчатки, минеральных и питательных веществ. По словам сторонников диет, рацион, богатый фруктами и овощами, безопасен для здоровья, не вызывает изнуряющего чувства голода, и снижение веса происходит за счёт потерь жира, а не воды или мышечной массы. Противники диет утверждают, что для переваривания и усвоения еды организм всегда использует определённый процент энергии, получаемой с едой. Поэтому еда не может в принципе вызвать энергетическое неравновесие в процессе её поглощения. Для лучшего самочувствия можно, не обращая внимания на все «за», и «против», пару недель провести в компании вкусных блюд.
Условия диеты. Вы здоровы, вам от 20 до 65 лет, не имеете аллергических реакций на продукты питания и не слишком капризны в еде. Вы готовы составить своё ежедневное меню из рекомендованных ниже продуктов.
От чего необходимо отказаться на время диеты? От хлебобулочных, кондитерских и макаронных изделий, колбас и ветчин, продуктов из жирного молока, подслащенного йогурта, полуфабрикатов, каш, хлопьев, сухофруктов, жареных и солёных орешков, кислой и маринованной еды, консервированных фруктов, овощей, мороженных овощей, сливочного масла, маргарина, майонеза, алкоголя, синтетических подсластителей, сахара.
Диета 2+2 недели. Первые 14 дней диеты достаточно строгие в интересах быстрого снижения веса. Меню включает овощи, фрукты и супы, приготовленных на основе куриного и овощного бульонов. По прошествии быстродействующей двухнедельной диеты можно на оставшиеся 2 недели составить более свободное меню.
В стабилизирующем меню почётное место по-прежнему занимают овощи и фрукты, но каждый день в небольших количествах можно употреблять постное мясо, рыбу, дары моря, яйца, орехи. Так же можно позволить себе цельнозерновой хлеб с нежирным бутербродным маргарином, домашний сыр, обезжиренный йогурт с мёдом, коричневый рис, хлопья цельных зёрен с обезжиренным молоком. Остальные запреты в силе. Центральный компонент диеты – сжигающий жиры суп, который следует употреблять в течении 2 недель два раза в день: на обед и на ужин. Приготовить суп можно из разрешенного ассортимента овощей. По возможности овощи не чистить.
Бульон для супа нужно сварить на куриной спинке, предварительно отделив от тушки крылышки, ножки и кожу. В суп можно добавить травы по вкусу. Соль не добавляют.
Для второго блюда на обед или ужин выбираются овощи или фрукты. На четвёртый день из 14 на завтрак и обед разрешается кусочек постного мяса на выбор. Два дня на обед можно готовить в качестве второго блюда коричневый рис.
Более действенные блюда можно распределить на две недели, исходя из своего самочувствия. Для разнообразного меню на завтрак и ужин хорошо приготовить салаты и напитки с мякотью из фруктов и овощей. Овощи можно есть в сыром виде, тушеном или гриль. Между принятием пищи необходимо выпивать 8 стаканов воды. Не бойтесь отеков. Отеки появляются тогда, когда организм страдает от нехватки в нем воды и запасается ею впрок.
Кофе и чай позволяются, но без сахара и с обезжиренным молоком.
Рецепт жиросжигающего супа. • 1 большая луковица • Половина кочана цветной капусты • Половина маленького кочана капусты • 1 паприка • 6 – 8 стеблей сельдерея • 2 – 3 моркови • 4 – 5 помидор • сок 1 лимона • кориандр, чеснок и травы по вкусу • кайенский или чили перец, если любите (кайенский перец и чили увеличивают естественную скорость сжигания жиров).
Готовим: Лук, всю капусту, паприку, морковь порубить и нарезать. Сварить в предварительно приготовленном бульоне до полуготовности.
Во время варки добавлять воды, чтобы овощи одинаково были покрыты водой. Когда суп почти приготовится, добавьте томаты, сок лимона, сельдерей, кориандр, чеснок, по желанию кайенский перец или чили, травы по вкусу.
Порция. Кусок мяса нужно брать размером с половину вашего кулака. Если вы едите больше трёх раз в день, для четвёртого или пятого приёма пищи выбирайте суп или овощи. Избегайте сладких экзотических фруктов.
План. Сделайте план на неделю, выбрав из разрешенного ассортимента продуктов те, которые вы без труда сможете приобрести в течение последующих 14 дней и с удовольствием съедите. Хотя допускается до 500 гр. потери веса в день, фактическое снижение веса зависит от индивидуальных особенностей организма и физической активности. После окончания стабилизирующей части диеты необходимо пересмотреть свои привычки в питании, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Если в меню появляются сладости, еда из ресторанов быстрого питания и вино, потерянные килограммы быстро вернутся.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Для приготовления салата, который поможет похудеть, вам понадобится: 200 грамм кус-куса или, если его нет, можно заменить пшеничная крупой; 1 большой пучок петрушки; 1 маленький пучок зелёного лука; Пару веточек мяты или цедра 1 лимона; Свежее отжатый сок 1-2 лимонов; 100 - 150 грамм оливкового масла; Помидоры 1 перец Чили; 50 грамм воды.
Приготовление:
Кус-кус или пшеничную крупу залить смесью оливкового масла, лимонного сока и воды. Дать крупе набухнуть. К набухшей сырой крупе добавьте мелко порезанный перец Чили. Перед тем, как подавать блюдо, добавьте порезанные помидоры и всю зелень. Лучше делать салат каждый раз свежий и съедать сразу.
Чем полезен этот салат и почему он рекомендуется не только как вкусное блюдо, но и салат, помогающий людям, сидящем на диете для похудения?
Дело в том, что входящие в салат перец Чили, лимонный сок и петрушка – это продукты, которые естественным образом сжигают жиры. Сырая крупа, травы и овощи имеют большое количество энзимов, которые улучшают обмен веществ.
Когда вы кушаете этот вкусный салат, то быстро получаете чувство сытости. Очень приятно знать, что сидя на диете вы можете кушать вкусно.
Внимание! Если у вас есть проблемы с желудком и (или) с двенадцатиперстной кишкой (гастриты, язвы), то вам стоит исключить из этого замечательного салата перец Чили. Это блюдо и без перца будет приносить свои положительные результаты для здоровья и фигуры в целом.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Настой для похудения из 5 трав. Возьмите по 1 столовой ложке измельчённых трав: цветков ромашки, почек берёзы, зверобоя продырявленного, липового цвета и тысячелистника. 1 ст.л. получившегося сбора залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите. Принимайте по трети стакана 3 раза в день.
Настой для похудения из 5 трав с крушиной. Приготовьте сбор из измельчённого сырья: 2 ст.л. коры крушины ломкой, 1 ст.л. листьев мяты перечной, 1 ст.л. корней одуванчика, 1 ст.л. плодов фенхеля, 1 ст.л. плодов петрушки. 1 ст.л сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 40 минут, затем процедить.
Настой для похудения из 8 трав. Приготовьте сбор из: 5 ст.л. цветков бессмертника песчаного, 1 ст.л. семян льна, 1 ст.л. тысячелистника, 1 ст.л листьев перечной мяты, 2 ст.л. шиповника коричного, 2 ст.л. зверобоя, 2 ст.л. цветков календулы лекарственной, 2 ст.л кукурузных рылец. 2 ст.л получившегося сбора залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте под крышкой 1 час. Затем процедите, отожмите сырьё. Пить по полстакана 4 раза в день.
Настой для похудения с липовым цветом. 1 ст.л. цветков липы и залейте 1 стаканом кипятка. Оставьте под крышкой настой на 40 минут, затем процедите. Принимайте по четверти стакана 4 раза в день. По этому же рецепту, вместо цветков липы можно использовать травы: багульника, листочки брусники, дрока красильного, корень одуванчика, плоды и листья ежевики, шалфея, плоды красной рябины, цветки бузины чёрной.
Настой для похудения из кукурузных рыльцев. В эмалированную или стеклянную посуду положите 2 ст.л. измельчённых кукурузных рыльцев залейте 1 стаканом холодной воды. Под крышкой доведите до кипения и варите на маленьком огне полчаса. Дайте остыть, процедите и выжмите сырьё. Принимайте по 2 ст.л. 4 – 5 раз в день. Как альтернативу можете принимать жидкий экстракт кукурузных рыльцев по 30 – 40 капель 3 раза в день.
Настой для похудения с ромашкой, бузиной, липой, фенхелем и мятой. Приготовьте сбор из измельчённых трав: цветов ромашки, плодов фенхеля, чёрной бузины, листьев перечной мяты и цветов липы. Каждой травы возьмите по 1 столовой ложке. Залейте 1 стаканом кипятка 1 столовую ложку получившегося сбора. Нагревайте на водяной бане 20 минут. Оставьте настояться на 20 минут. Затем процедите. Принимайте настой по полстакана 4 раза в день.
По такому же рецепту можно приготовить сбор из трав: 1 ст.л. листьев мать-и-мачехи, 1 ст.л. листьев берёзы, 4 ст.л. листьев ежевики.
Настой для похудения из укропа, календулы, липы, бузины и мяты. Приготовьте сбор из: 3 ст. л. семян укропа, 1 ст.л. цветов календулы, 1 ст.л. измельчённых цветков липы, 1 ст.л. чёрной бузины, 1 ст.л. измельчённых листьев перечной мяты. Готовьте настой для похудения на день. Для этого 3 ст.л. получившегося сбора залейте 3 стаканами кипятка. Настаивайте полчаса, затем процедите и принимайте по 1 стакану 3 раза в день.
Полезные советы: • принимайте понравившийся настой для похудения за 30 минут до еды. Курс - в течение 2 недель. Затем сделайте перерыв на неделю и повторите курс. Можно чередовать курсы – 2 недели один настой для похудения, через неделю повторите курс уже с другим настоем.
• не стоит организму дать привыкнуть к таким настоям. Вы можете пить настои для похудения до 2 месяцев, после, если не желаете останавливаться на процессе похудения, лучше применяйте другие способы.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Белый чай Если вы желаете вкусить настоящего экзотического продукта и одновременно прикоснуться к древней философской мудрости, вам непременно следует попробовать белый чай. Этот напиток родом из Китая, хотя в последнее время кустарники белого чая можно встретить в индо-азиатской части нашего материка, а также на африканском континенте. Дважды в год этот кустарник даёт нежные молодые побеги, которые нужно очень быстро, всего в течение нескольких часов собрать и определённым образом обработать, иначе растение потеряет не только свой потрясающий аромат, но и удивительные целебные свойства.
При этом собирают сами побеги и ближайшие к ним один - два листочка. Примечательно, что сборщикам почек и листьев белого чая категорически запрещается накануне принимать в пищу любые продукты, которые способны оставлять после себя стойкий запах (чеснок, лук, алкоголь и др.), а также курить. Иначе можно просто-напросто «убить» естественный аромат белого чая. По этой причине предпочитают поручать эту работу непьющим и некурящим девушкам. Собрав урожай, приступают к его обработке. С этой целью свежие листочки и побеги, густо покрытые мелкими белесыми ворсинками, подвергают воздействию пара, но не дольше чем в течение одной минуты. После этого их подвергают сушке. Собственно, на этом производство чая и заканчивается. Теперь он полностью готов к завариванию и употреблению.
Пожалуй, заготовка растительных компонентов белого чая одна из самых коротких и несложных с точки зрения трудоёмкости. Тем не менее, цена такого чая довольно-таки высока. Прежде всего, это объясняется огромным лечебным потенциалом, которым обладает белый чай. Собственно, по этой же причине при заготовке чая ограничиваются лишь вышеописанными процессами частичной ферментации, в то время как при заготовке прочих сортов чая этот этап занимает гораздо более продолжительный период. В белом чае содержится множество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, рутина и витаминов группы B. Кроме того, белый чай насыщен компонентами, которые препятствуют развитию опухолевого процесса. Это свойство усиливают и содержащиеся в нём антиоксиданты, которые блокируют действие образующихся в организме вредоносных свободных радикалов. Общее укрепляющее действие от употребления этого напитка выражается в повышении защитных сил организма и антимикробном влиянии на большинство болезнетворных бактерий и вирусов, а благоприятное воздействие на процессы регенерации и эндотелий сосудов (клетки внутренней поверхности сосудистой оболочки) способствует ускорению заживления раневых поверхностей, профилактике тромбозов и атеросклеротических изменений. Кроме того, белый чай очень полезен для деятельности сердца, внешнего вида кожи, он укрепляет зубную эмаль (то есть обладает антикариозным эффектом) и препятствует ломкости мелких кровеносных сосудов, а значит и кровоизлияниям в различные органы, в том числе в мозг.
К сожалению, для европейского обывателя все прелести белого чая в полной мере могут быть доступны лишь непосредственно в тех странах, где и произрастает этот кустарник, поскольку белый чай очень плохо переносит транспортировку. И если в последнее время для сохранения целебных свойств засушенные листья и почки научились заворачивать в специальные клубочки, то истинный аромат белого чая даже таким способом сохранить невозможно. Если же вы встретите белый чай в картонных пакетах, будьте уверены, перед вами либо подделка, либо чайная пыль, которая не имеет ничего общего с настоящим белым чаем.
Однако раздобыть настоящий белый чай - это ещё далеко не всё! Теперь его нужно правильно заварить, и здесь тоже есть свои особенности. Прежде всего, нужно использовать чистую воду, возможно даже после дополнительной фильтрации. Жёсткость воды не должна быть слишком высокой. Температура воды для заваривания должна быть не выше семидесяти градусов. Кстати, воду рекомендуется использовать некипячёную. Чем больше вы будете настаивать белый чай, тем он будет становиться всё более горьким, поэтому не перестарайтесь! Пяти минут для настаивания вполне достаточно. Не рекомендуется заваривать белый чай в металлической посуде. Лучше для этого использовать фарфор или стекло, где и сам напиток будет смотреться намного привлекательнее и аппетитнее.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Овсяная диета Все знают, что овсяная каша полезна. Но что будет, если есть только ее одну в течение длительного времени? Некоторые рекомендуют придерживаться овсяной диеты до месяца. Как известно, чаще всего эксперименты с диетами проводят молодые женщины, но в овсяной каше нет животных белков, которые содержат жизненно необходимые аминокислоты, и нет жиров, принимающих участие в обменных процессах, не повредит ли это организму молодой женщины? Принимаемые с пищей белки в организме разлагаются на аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток организма человека. Организму требуются как растительные белки, так и животные, так как именно в животных белках (мясе, рыбе, молочных продуктах) содержатся некоторые незаменимые аминокислоты, без которых человек не может полностью восстанавливать свои ткани.
Длительное отсутствие животного белка сказывается на защитных свойствах организма (иммунитете), так как приостанавливается строение новых иммунных клеток и выработка белков крови гамма-глобулинов, которые принимают непосредственное участие в иммунных реакциях. Кроме того, может изменяться менструальный цикл, так как нарушается процесс созревания яйцеклетки. При отсутствии белков в пище кожа становится сухой, а волосы и ногти - ломкими.
А нужны ли организму жиры? Из жиров образуется холестерин, который может быть не только вредным (он откладывается в кровеносных сосудах в виде бляшек и вызывает атеросклероз), но и полезным. Из полезного холестерина в организме вырабатываются стероидные гормоны, которые затем принимают самое активное участие в обменных процессах. Без стероидных гормонов могут произойти глубокие нарушения обмена веществ. Полезный холестерин содержится в морской рыбе, в растительных маслах, вредный - в жирном мясе.
Из чего состоит овсяная диета
Овсяная диета - это овсяная каша на воде без масла, соли и сахара. Есть ее можно четыре (а если хочется и больше) раз в день. Пить нужно много, не менее 1,5 литров воды в сутки (черный и зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа). Разрешается также употребление свежих овощей, фруктов и ягод (капусты, моркови, зеленого горошка, помидоров, огурцов, яблок, слив, вишни, смородины, крыжовника, клубники и т.д.). Не стоит употреблять картофель, бананы, сладкие сорта винограда и других фруктов. Некоторые рекомендуют также вводить в рацион обезжиренный кефир.
Такая диета может применяться в виде двух вариантов: длительно (до месяца), в таком случае повторять ее можно нечасто (лучше раз в год) и в виде разгрузочных дней (один день в неделю или три дня один раз в месяц). Применение овсяной диеты в виде разгрузочных дней более рационально.
Что полезного есть в овсянке
Ценность овса, прежде всего, в том, что в его состав входят сложные углеводы, которые являются источником энергии. В отличие от легкоусвояемых углеводов (сладостей, сдобы) сложные углеводы усваиваются долго и также долго служат источником энергии. Именно поэтому овсянку рекомендуют есть на завтрак. Крахмал, который содержится в овсяных хлопьях, способен обволакивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и восстанавливать ее работу. Клетчатка же обладает адсорбирующими свойствами: она собирает на себя токсины, продукты обмена и выводит их из организма.
Кроме того, в овсянке содержатся растительные жиры и белки. Полностью удовлетворить запросы организма по белкам и жирам овсянка, конечно же, не может, поэтому длительно ограничивать свой рацион только овсяной кашей не рекомендуется.
В овсяной каше есть также витамины группы В, провитамин А, минеральные вещества (калий, магний, железо) и микроэлементы.
Как приготовить овсяную кашу
Овсяная каша готовится из овсяных хлопьев «Геркулес»: в кипящую воду засыпают обычные овсяные хлопья без добавок и варят, помешивая, в течение 5-7 минут. Кашу лучше варить не густую (на 200 мл воды одна столовая ложка овсяных хлопьев), так, чтобы она имела вид густого киселя - это очень полезно для желудочно-кишечного тракта. Для улучшения вкусовых качеств в готовую кашу можно добавить кусочки свежих фруктов или сухофруктов.
Что получим в результате
Считается, что на такой диете можно потерять до трех килограммов массы тела за неделю. После того, как хлопья разварятся, каша приобретает вид киселя, который будет обволакивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и очищать ее от продуктов обмена веществ и вредных микроорганизмов, способствуя в то же время размножению нормальной микрофлоры - это и есть очищение кишечника.
Если применять овсяную диету один день в неделю, то это, несомненно, принесет организму пользу: организм оздоровится и очистится от вредных продуктов, а значит, обмен веществ заработает в полную силу, что уже само по себе будет способствовать избавлению от лишнего веса.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Несмотря на непреложную истину «красота требует жертв», мы все совершенно справедливо убеждены в том, что максимальный эффект может принести только удовольствие. Поэтому даже диета - традиционный повод для трагичного заламывания рук - должна быть вкусной и приятной со всех сторон. Итак, любительницам цитрусовых посвящается - грейпфрутовая диета, один из самых вкусных способов похудеть.
Почему именно грейпфрут? Во-первых, этот фрукт содержит максимальное количество витамина С, во-вторых, укрепляет иммунитет, который во время диет неминуемо ослабевает (особенно сейчас, в разгар зимы), в-третьих, в грейпфруте содержится ряд веществ, которые ускоряют расщепление жиров. В результате вы теряете вес, не страдая от слабости и не мучаясь от голода. Кроме того, грейпфрут благоприятно влияет на состояние кожи.
В результате через неделю вы потеряете 3-4 килограмма. Главное условие диеты: вы отказываетесь от жирных, жареных и копченых блюд, а также от высококалорийных овощей и фруктов, вроде картофеля и банана. Кофе заменяете зеленым чаем, а шоколадный, бисквитный или какой бы то ни было кондитерский десерт - свежим, сочным, хрустящим яблоком. Согласитесь, не слишком обременительно для такого результата.
Вдобавок ко всему ваш организм не будет страдать от недостатка витаминов, минералов и питательных веществ. Круг разрешенных продуктов достаточно широк: постное мясо, супы, фрукты, овощи, яйца, каши. Все это позволяет обеспечить необходимый набор микроэлементов.
Позаботьтесь о том, чтобы перед началом диеты (которая будет длиться неделю) купить наилучшие грейпфруты. Учтите, что они не обладают свойством дозревать после того, как были собраны, поэтому фрукты должны быть полностью созревшие. Ориентируйтесь на внешний вид (не должно быть повреждений, кожица должна быть упругой и крепкой, а форма плода - правильной, без деформаций), кроме того, плоды должны казаться тяжелыми для своего размера. Только в этом случае можно будет гарантировать, что благоприятные свойства грейпфрута окажут свое воздействие на ваш организм. И не забывайте, что хранить грейпфруты стоит при температуре 10-14 градусов.
Существует множество вариантов грейпфрутовой диеты, но главный принцип каждой из них - перед каждым приемом пищи необходимо съедать половинку или целый грейпфрут. Также на завтра позволяется выпивать сок одного грейпфрута.
Учтите, что эта диета противопоказана людям, склонным к аллергии. Также грейпфрут может вызвать обострение заболеваний желудка, кишечника и почек. Кроме того, во время этой диеты нельзя употреблять в пищу никакие другие цитрусовые: во-первых, высок риск получить приобретенную аллергию, во-вторых, гипервитаминоз переносится хуже, чем авитаминоз.
Итак, основные инструкции получены, поэтому можно перейти непосредственно к меню. Учтите, что это лишь один из возможных вариантов, и свое собственное меню вы можете изменять, с учетом списка разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов.
День 1
Завтрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута, вареное яйцо, овощной салат, кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай без сахара.
Обед: грейпфрут и 250 граммов овощного салата, заправленного лимонным соком. Или нежирный суп.
Ужин: 150 граммов отварного или поджаренного на решетке мяса, зеленый салат с лимонным соком, чай. Или - порция каши, сваренной на воде.
День 2
Завтрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута, 2 отварных яйца, чай, зеленый чай без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 граммов нежирного сыра или нежирного творога.
Ужин: 200 граммов нежареной рыбы, салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой, хлеб с отрубями.
День 3
Завтрак: грейпфрут или сок одного грейпфрута. Две столовые ложки овсянки или мюсли с изюмом и орехами (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 граммов нежареной курицы, 2 запеченных помидора. Зеленый чай без сахара.
День 4
Завтрак: вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой. Хлеб с отрубями.
Ужин: отварные или тушеные овощи, кроме картофеля. Зеленый чай. Грейпфрут или сок одного грейпфрута перед сном.
День 5
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Зеленый чай без сахара.
Обед: 1 печеный картофель с салатом из капусты или любыми зелеными овощами.
Ужин: 250 граммов нежареных курицы или рыбы. Гарнир из цветной капусты. Запеченный помидор или томатный сок. Грейпфрут или сок одного грейпфрута перед сном.
На 6 и 7 день выберите любое понравившееся меню из предыдущих дней.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Огуречная диета Огурец-молодец, как называли его в русских селениях, - овощ полезных, вкусный, русскому народу привычный, да еще и низкокалорийный. Огурец в диетах используется крайне редко, потому что для того, чтобы заглушить чувство голода он не совсем подходит, богатым витаминным составом не отличается, вот и находят ему замену в виде питательных экзотических фруктов.
На самом же деле, огурец - это превосходная альтернатива разным заморским фруктам и другим нашим овощам с грядки. Его ценность заключается в высоком содержании воды (95 %) и растительной клетчатки, которая великолепно очищает организм. Это очень важно, потому что большинство продуктов, которые занимаются выведением лишней жидкости, очищением кишечника, зачастую выгоняют драгоценную жидкость, и процесс очищения может обернуться сильным обезвоживанием. За обезвоживанием подтягивается замедление обмена веществ, который, в свою очередь, тормозит и процесс похудения, и все процессы организма в целом. С огуречной диетой все не совсем так, но это не означает, что лопать огурцы можно без меры, надеясь на волшебную силу клетчатки и такой нужной нам низкой калорийности. Ограничение по времени и количеству съедаемого продукта, а также четкая комбинация с другой пищей здесь обязательны.
Меню огуречной диеты составлено таким образом, что ежедневно нужно съедать от 1,5 до 2,5 кг свежих огурцов - основы, которая будет работать своеобразной метлой в организме. Диета эта жесткая, так как в ней не предусмотрена высокоуглеводная пища, которая насыщая энергией, зачастую закупоривает кишечник. Есть можно огурцы, другие овощи, фрукты, немного риса, рыбу - источник белка, растительное масло - для восполнения дефицита жиров. И так все 7 дней диеты, повторять которую следует не ранее, чем через полгода.
Меню огуречной диеты
1 день
Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба
Обед: 1 яблоко, суп из свежих овощей (морковь, редис, огурец)
Полдник: 1 апельсин
Ужин: Огуречный салат с зеленью на растительном масле
2 день
Завтрак: 1 огурец, кусочек ржаного хлеба
Обед: салат (огурец и редис), 50 г отварной говядины
Полдник: 1 яблоко
Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле
3 день
Завтрак: 2 огурца, кусок ржаного хлеба
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г отварного риса, 2 огурца
Полдник: 1 огурец
Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле
4 день
Завтрак: 1 огурец, кусок ржаного хлеба
Обед: 100 г отварного риса, 1 огурец, 20 г твердого сыра
Полдник: 1 груша
Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле
Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле
7 день
Завтрак: 1 огурец, кусок ржаного хлеба
Обед: салат (огурец, редис, морковь), 1 яблоко
Полдник: 1 огурец
Ужин: огуречный салат с зеленью на растительном масле.
Пару огурцов также можно съедать каждый день за 1-2 часа до сна. Пьем чистую или минеральную воду, зеленый чай. Черный чай и кофе употреблять нежелательно.
Неоспоримыми достоинствами огуречной диеты является высокие очистительные свойства этого овоща, который вычищает кишечник, избавляет организм от токсинов, нормализует обмен веществ, водно-солевой баланс. Огуречная диета практикуется часто даже не для того, чтобы сбросить вес (от жира за неделю такого питания избавиться сложно), а для того, чтобы привести в отличное состояние кожу, которая после освобождения организма от складируемого в нем мусора, заметно очищается, сияет, выглядит очень свежей и здоровой.
За неделю такой диеты можно потерять до 5 кг.
Однако будьте благоразумны: если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или выделительной системы, пыл огуречных страстей придется охладить, дабы не спровоцировать ухудшение ситуации.
Выберите облегченный вариант меню, где огурцы, являясь обязательным компонентом, будут соседствовать с достаточным количеством нежирной рыбы, мяса, творога, риса.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Картофельная диета Наше время - это время диет, их существует море. Какую выбрать? В последние годы общество все больше склоняется к мысли, что вместо диет лучше использовать основные принципы рационального питания. Но бывают в жизни моменты, когда вес нужно сбросить немедленно. В таких случаях может помочь, например, картофельная диета.
Полезен ли картофель?
За последние триста лет картофель нашел большое распространение в нашей стране. Сейчас уже трудно себе представить, что когда-то его не было на столе у наших предков. Особенно оценил этот продукт простой народ - он стал основным в рационе. А разве плохое здоровье было у крестьян? Поэтому давайте рассмотрим пользу и вред картофеля без предубеждения.
При более детальном изучении картофеля можно узнать, что в нем много аминокислот, которые в организме идут на построение молекул белка, и углеводов, являющихся источником энергии. Также в нем много пектинов - веществ, подобных студню, которые относятся к полисахаридам. Пектины способны подавлять деятельность болезнетворных микроорганизмов, выводить из организма токсины, продукты обмена веществ и излишнее количество холестерина. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют кишечную перистальтику, способствуют благоприятной деятельности нормальной микрофлоры кишечника. Аскорбиновая кислота, которая содержится в картофеле в достаточном количестве, участвует во всех видах обмена веществ, но особенно благотворно она действует на кровеносные сосуды, укрепляя их стенки. В запеченном картофеле много калия, который называют еще сердечным витамином за исключительно благотворное влияние на работу сердечной мышцы.
Картофель улучшает обменные процессы, работу кишечника, сердечно-сосудистой системы (в том числе способствует нормализации артериального давления) и головного мозга, нормализует психическое состояние (успокаивает и улучшает настроение).
Как видите, положительных свойств у картофеля очень много, но он не содержит всех необходимых для правильного питания веществ, поэтому длительное пребывание на жесткой картофельной диете, несомненно, нанесет организму вред. Все перечисленные достоинства относятся в основном к запеченному или на крайний случай отваренному в мундире картофелю. Жареный картофель, несмотря на свои очень привлекательные вкусовые качества, теряет основную массу полезных свойств.
И еще: все вышесказанное относится к молодому картофелю, поэтому картофельная диета - это в значительной степени сезонная диета, в конце зимы ее уже нет смысла использовать. Существует несколько вариантов картофельной диеты.
Четырехдневная картофельная диета
Это жесткая диета, именно поэтому она такая непродолжительная. При длительном применении этого варианта можно нанести организму значительный ущерб. Но зато она дает прекрасный результат: до 500 г потери веса в день. Не стоит только забывать, что если в организме много лишнего веса, в нем также много лишней жидкости, именно она и выводится с помощью краткосрочных жестких диет. Но это тоже хорошо, так как улучшаются обменные процессы. Если в дальнейшем придерживаться принципов рационального питания (исключить из рациона животные жиры и легкоусвояемые углеводы), то со временем уйдут и жировые отложения.
Четырехдневная картофельная диета состоит из завтрака, обеда и ужина. Картофель для всех блюд нужно готовить в мундире и только потом очищать. На завтрак нужно выпить стакан кефира - он усваивается лучше, чем молоко. Обед состоит из картофельного пюре: вареный картофель (200 грамм, то есть неполный стакан готового продукта) разминается и разбавляется небольшим количеством молока. Вместо соли нужно добавить зелень: укроп, петрушку и зеленый лук. На ужин нужно приготовить картофельный салат: порезать две средние картофелины, добавить к ним вареное яйцо, зелень и уксус. Пить больше воды (но не соков).
Семидневная картофельная диета
Картофель готовится так же, как при четырехдневной диете. Ежедневно нужно съедать килограмм картофеля (это приблизительно 7-8 средних картофелин), который нужно разделить на 5-6 приемов и есть без соли. Разрешается приправлять еду большим количеством зелени (петрушки, укропа, зеленого лука и т.д.). Так как диета бессолевая, то организм не задерживает жидкости и ее нужно постоянно пополнять: пейте обычную или минеральную (минеральной воды много пить нельзя, она содержит соли, значит задерживает воду в организме) воду, зеленый чай без сахара - всего до 1,5 литров жидкости в день.
Если такая однообразная диета переносится плохо, то можно добавить другие овощи и несладкие фрукты. Из овощей - тушеный кабачок и различные виды капусты, из фруктов - кислые сорта яблок и ягоды.
Если и эту диету трудно выдержать, то можно добавить стакан кефира, нежирный творог и твердый сыр. Такая диета требует более длительного применения, до 10-14 дней.
Результаты основного варианта семидневной диеты появятся через три дня, а в целом на этой диете можно сбросить до 4-5 кг. Если худеть в течение двух недель, используя расширенный вариант диеты, то можно похудеть на 7 кг.
Картошка - вкусный и питательный продукт, так что худейте на здоровье, но с умом!
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Мясная диета Мясная диета, как и любая другая, рекомендующая употреблять большое количество белка, экстремальная диета, она подойдет не всем. Не слишком она подойдет и для лета - время отпусков и повышенной активности, так как при белковом питании вырабатывается мало энергии. Безусловно, на этой диете похудеть можно, но никто не даст гарантии, что при этом не будет осложнений.
Белковый обмен
Для полноценного питания человека необходимы белки, жиры и углеводы. Недостаток любого из этих компонентов нарушает обменные процессы в организме и может привести к заболеванию. Белки необходимы организму для того, чтобы разложить их на составляющие части (аминокислоты) и из этих частей построить новые, необходимые для нужд организма белки. Углеводы - это источник энергии, а жиры - это запасы энергии, организм не может жить без запасов. Выводятся белки в основном через почки.
При недостатке белков страдает иммунитет, человек начинает часто болеть простудными заболеваниями, кожа у него становится сухой, волосы и ногти тусклыми и ломкими. Если белки поступают в избытке, то начинают страдать почки - они не справляются с большой нагрузкой и продукты распада белков скапливаются в крови. Это опасное состояние, так как при длительном приеме большого количества белка может наступить почечная недостаточность.
Если при избыточном белковом питании организм недополучает углеводы (источник энергии), то он начинает использовать с целью получения энергии белки, промежуточные продукты обмена в результате этих реакций являются очень токсичным для человека.
Особенности мясной диеты
Мясная диета не так вредна, как, например, кремлевская, так как кроме мяса позволяет употреблять овощи в любом количестве.
Мясо должно быть нежирных сортов и готовить его лучше путем отваривания (бульон в пищу не употребляется). Разрешается также жарить мясо на оливковом масле (рекомендация сомнительная, также, как и употребление колбасы и сосисок, лучше все же обойтись отварным мясом). Часть мяса можно заменить другими продуктами - рыбой и яйцами.
Овощи (отварные, тушеные, приготовленные на пару и сырые) можно есть в любых количествах, исключение составляют картофель, морковь и кукуруза. Нельзя также употреблять любые мучные изделия, крупы, сахар и любые сладкие напитки, фрукты, молочные продукты и алкогольные напитки.
Есть рекомендуется небольшими порциями 5-6 раз в сутки, сочетая белковую пищу с овощами, последний прием пище должен быть не позже 20 часов. Всего в сутки нужно съедать не более 450 г белковой пищи (сюда всходят все белки - мясо, рыба, яйца). Пить можно чай, кофе (без сахара), минеральную воду, овощные соки и не раньше, чем через полчаса после еды. Готовить пищу желательно без соли, заменяя ее приправами на основе лимонного сока и зелени.
Продолжительность мясной диеты не должна превышать десяти дней, часто эту диету использовать не стоит. Потерять на мясной диете можно около 5 килограммов веса. Положительным фактом является то, что организм не голодает (то есть не испытывает состояние стресса), небольшой объем сытной пищи позволяет желудку сократиться и при дальнейшем переходе на обычный рацион человеку не требуется «отъедаться».
Показания и противопоказания для мясной диеты
Если подойти к этой диете рационально, то она может принести пользу, например, укрепив их мышцы (не забывайте только при этом заниматься гимнастикой). Если сочетать достаточно тяжелое мясо животных с рыбой, которая усваивается легче и имеет в своем составе много фосфора и кальция, то можно укрепить и костную систему.
Мясная диета имеет противопоказания:
* заболевания почек; * пожилой возраст (почки с возрастом работают менее активно); * возраст до 18 лет (организм растет и любые нарушения питания могут стать основой для эндокринных нарушений); * любые острые и обострение хронических заболеваний (организм борется с болезнью и просто не в состоянии перерабатывать большое количество белка).
Что может случиться при длительном употреблении мясной пищи
Длительное употребление мясной пищи может привести к нарушению функции почек, что требует срочной врачебной помощи.
Кроме того, нарушения могут коснуться и желудочно-кишечного тракта, так как мясо переваривается труднее других продуктов. В процессе его переработки в кишечнике часто возникают процессы гниения, что способствует увеличению количества условно-патогенной микрофлоры и вытеснению за счет ее разрастания нормальной микрофлоры, способствующей перевариванию пищи. Такое состояние называется дисбактериозом и его легче заработать, чем вылечить: восстановление нормальной микрофлоры кишечника - процесс длительный и трудоемкий.
Мясную диету лучше использовать в осенне-зимнее время - время бесконечных простуд и заболеваний гриппом, ведь наша защитная (иммунная) система строится в основном из белков.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
Скипидарные ванны для похуденияИзобрел скипидарные ванны в начале ХХ века русский врач А.С.Залманов, который считал, что основа правильного обмена веществ - чистые капилляры (мелкие кровеносные сосуды). Именно для раскрытия капилляров и очищения их от шлаков и предназначались скипидарные ванны Залманова. Их применяли для лечения многих заболеваний, но знаменитыми они стали из-за своего омолаживающего эффекта.
Скипидар и особенности его действия на организм
Скипидар - это эфирное масло, которое получают путем перегонки смолы из сосны обыкновенной, которую называют еще живицей. Очищенный скипидар - это прозрачная бесцветная жидкость с характерным запахом и жгучим вкусом, не растворяется в воде, только в спирте, эфире и некоторых других веществах.
При местном воздействии скипидар оказывает местнораздражающее действие, что в свою очередь вызывает небольшой противовоспалительный и обезболивающий эффект. Кроме того, скипидар обладает обеззараживающими свойствами.
Омолаживающие ванны А.С. Залманова
Капилляры пронизывают все наше тело и если они не могут активно работать (расширяться и суживаться), то нарушаются обменные процессы. Происходит это потому, что в процессе жизнедеятельности капилляры забиваются шлаками, в них нарушается ток крови, клетки перестают получать кислород и питательные вещества и погибают. Именно на этом была построена теория Залманова, который изобрел специальный скипидарный раствор для ванн (белый и желтый), который мягко действовал на всю поверхность кожи, восстанавливая кровоток и усиливая обновление клеток кожи, что и вызывало омолаживающий эффект. Скипидарные ванны укрепляют и оздоравливают организм, нормализуют артериальное давление, успокаивают нервную систему, повышают защитные силы организма, способствует сбрасыванию лишнего веса и омолаживают кожу.
В настоящее время для проведения скипидарных ванн выпускается специальный препарат - скипофит.
Виды скипидарных ванн
Скипидарные ванны Залманова бывают желтые, белые и смешанные. Лечебно-профилактическое действие скипидарных ванн обеспечивается раскрытием капилляров с помощью белой эмульсии и затем их очищение от шлаков желтым раствором.
Белый раствор - это эмульсия, скипидар полностью растворяется в воде ванны, вызывая ритмичные сокращения и расширения капилляров (тренинг), способствует нормализации пониженного артериального давления, увеличение притока кислорода и питательных веществ к тканям и органам.
Желтые ванны - это раствор, в котором скипидар смешан с касторовым маслом и олеиновой кислотой. Олеиновая кислота, всасываясь внутрь тела через кожу, расширяет кровеносные сосуды, нормализует обмен веществ, продукты же обмена удаляются из организма вместе с потом. Желтый раствор снижает артериальное давление рассасывает отложения солей в суставах.
Смешанные ванны соединяют в себе особенности действия желтого раствора и белой эмульсии. При этом смесь можно подобрать в соответствии с состоянием здоровья того или иного человека. Также индивидуально подбирается и частота применения ванн. Смешанные ванны вызывают расщепление и выведение жиров, снятие усталости.
Для похудения можно использовать все три разновидности скипидарных ванн, какая конкретно ванна подойдет вам, определит врач-физиотерапевт. Так как скипидарные ванны способствуют активизации обменных процессов, то эффект похудения будет, но не слишком выраженный. Скипидарные ванны для похудения стоит применять только как дополнительный метод.
Как приготовить скипидарную ванну для похудения
Для похудения чаще используются смешанные ванны. Готовятся они индивидуально, доза любой смеси начинается с минимальной (в соответствии с инструкцией) и постепенно повышается до переносимого уровня (под наблюдением специально обученного медицинского работника).
Скипидарную смесь выливают в небольшую емкость с горячей водой, тщательно перемешивают, выливают в ванну, опять тщательно перемешивают, измеряют температуру ванны (около 36° С) и только тогда начинают процедуру. Время приема ванны - 15 минут, но начинать нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время. Участки тела повышенной чувствительности (промежность, подмышечные впадины) можно смазать вазелином. На курс обычно достаточно 15-18 ванн, которые можно принимать каждый день или через день. После ванны (ополаскиваться под душем не нужно) человек должен завернуться в полотенце и около часа отдохнуть, хорошо укрывшись. Можно при этом выпить чашку чая с липой и малиновым вареньем (эффект потоотделения и выведения шлаков усилится).
Противопоказания к применению скипидарных ванн
Как и любой другой физиотерапевтический метод, скипидарные ванны имеют ряд противопоказаний:
1. индивидуальная непереносимость скипидара; 2. состояние алкогольного опьянения (капилляры при опьянении и так расширены); 3. менее полугода после перенесенного острого инфаркта миокарда или инсульта и только после проведенного обследования; 4. резкое повышение артериального давления; 5. нарушения сердечного ритма; 6. хроническая сердечная недостаточность; 7. тромбофлебит (закупорка и воспаление вен), трофические язвы; 8. любые острые и обострение хронических заболеваний; 9. кожные заболевания, сопровождающиеся сыпью, расчесами; 10. беременность и кормление грудью ребенка.
Скипидарные ванны для похудения лучше проводить в медицинском учреждении под наблюдением специально обученных медицинских работников.
«Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
[quote=Анюта]Овсяная диета[/quote] Вот спасибо...а то я все хочу хочу овсянку сварить (много раз слышала о пользе ее для организма,но чтоб еще и худеть помогала )В общем теперь варить буду....а то неумеха я на кухне:)
А вообще ведь ко всем диетам очень хорошо бы еще добавить нагрузки в виде физичекских упражнений. А еще я бы побоялась слишком быстрых диет! 1 кг в день - да бедный организм....потом как вдвойне наберет вес и скажет привет хозяйке
(много раз слышала о пользе ее для организма,но чтоб еще и худеть помогала glaza )В общем теперь варить буду....а то неумеха я на кухне:)
Её и варит не нужно! Залила хлопья водой. Закрыла крышкой и утеплила сверху минут на 10. Полу готовность тоже пользительна! Ложечка мёда, пара орешков или сухофруктов и класс!
Quote (Яка)
А вообще ведь ко всем диетам очень хорошо бы еще добавить нагрузки в виде физичекских упражнений.
Я уж не помню, говорила или нет, как моя соседка по дому сбросила быстро чуть ли не 40 кг за полгода. Она есть всё, только дробно. И ходит быстрым шагом каждый день по полтора часа.
Quote (Яка)
А еще я бы побоялась слишком быстрых диет! 1 кг в день - да бедный организм....потом как вдвойне наберет вес w_07 и скажет привет хозяйке
Я тоже с подозрительностью к ним отношусь. Потому что заработать гастрит полсекунды. А вот избавиться от него - полжизни. «Мы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня» (Сидней Смит)
)В общем теперь варить буду....а то неумеха я на кухне:) 
и скажет привет хозяйке 
